転倒予防 立位3 7902 概要 効果 主に使う筋肉 1 かかと上げ下げ かかとの上げ下げです。 ふくらはぎの筋肉が鍛えられ、歩く能力の改善につ ながる運動です 2 かかと上げヹ膝曲げ 足全体を使った運動です。 つま先、太腿、ふくらはぎが鍛えられ、歩く能力が改かかとの上げ下げがいい点は、いつでもどこでも気軽に行える点です。 しかも、効果抜群です。 体のふくらはぎを動かすと血管が強くなります。 それで、立ったままかかとを上げ下げすると、ふくらはぎの筋肉が動いて体全体の血流がアップするのです。かかとの上げ下げがいい点は、いつでもどこでも気軽に行える点です。 しかも、効果抜群です。 体のふくらはぎを動かすと血管が強くなります。 それで
ダイエットにも効果的な運動 かかと落とし体操法 が万病に効く ナイトウガラシ Com
